Header Ads

Cara efektif menambah berat badan

Berat badan ideal tentu idaman setiap orang, memiliki berat badan yang ideal terkesan sehat dan lebih percaya diri. Menurut pakar berat badan ideal harus sesuai dengan tinggi badan tiap orang. Jadi tidak boleh terlalu kurus atau terlalu gemuk. Beberapa orang  memiliki masalah dalam menaikkan berat menuju berat yang  ideal.  Sebenarnya pada dasarnya, ada banyak  penyebab kenapa tubuh susah untuk menjadi gemuk. Beberapa tips berikut ini  bisa di lakukan untuk menggemukkan badan, diantaranya adalah :
  • Makanlah dengan teratur 3 kali sehari. Biasakan sarapan, makan siang tepat waktu, dan makan malam;
  • Cobalah menambah porsi makan dengan memperhatikan asupan dan nilai gizi makanan.
  • Kunyahlah makanan dengan lembut untuk mempermudah kerja lambung
  • Minumlah susu 2 gelas tiap hari sebab protein dalam susu bermanfaat untuk membangun jaringan otot, dan kalsiumnya yang berguna untuk membantu menguatkan tulang.
  • Olahraga, selain untuk membakar lemak juga dibutuhkan untuk membentuk otot. Olahraga yang rutin, membuat tubuh lebih aktif sehingga kita membutuhkan banyak energi, yaitu makanan.
  • Tidur yang cukup, tubuh butuh istirahat kurang lebih 8 jam tiap hari. Tidur yang cukup sangat membantu proses penggemukan badan.
  • Perbanyak minum air putih, standarnya  8 gelas air per hari.
  • Kurangi merokok dan begadang
  • Periksa kesehatan anda ke dokter


No comments:

Powered by Blogger.